Четыре защитных стереотипа
Позиции общения В. Сатир (обвинитель, жертва, компьютер, флюгер). Для самонаблюдения, а не ярлыков.
Цель Распознать свои автоматические защиты в общении, понять, какая душевная боль за ними стоит, и учиться говорить прямо.
Когда Повторяющиеся конфликты; зашумлённые послания; работа с парой; самонаблюдение психолога.
Алгоритм
- Опишите четыре стереотипа. Обвинитель «Ты виноват!», жертва «Мне ничего не надо, я всё для вас», компьютер «Чувства ни при чём, людям свойственно…», флюгер то смеётся, то плачет, уходит от темы.
- Поясните, что стереотип включается, когда сосуд самоценности (см. одноимённую практику) пустеет и человеку больно. Это защита, а не характер.
- Попросите вспомнить последний трудный разговор. Какая позиция была у вас? Какая у собеседника?
- Найдите боль за защитой. Что вы почувствовали прямо перед тем, как начали обвинять или оправдываться?
- Сформулируйте вместе прямое высказывание. «Мне больно, когда… Я хочу…»
- Предложите неделю наблюдать за своими стереотипами и записывать, что их включает. Не применяйте их как ярлыки к другим.
Пример словами клиента
Клиентка, 34 года, ссоры с мужем по выходным.
«Я узнала в себе жертву, «я всё для вас, а вы…». А муж у меня типичный компьютер, говорит, что я просто устала.
Перед тем как начать причитать, я почувствовала обиду, что никто не заметил, как я весь день убиралась.
Попробовала сказать прямо. «Мне обидно, когда мою уборку никто не замечает. Мне хочется, чтобы ты сказал спасибо».
Он растерялся, обнял и сказал спасибо. Оказалось, так можно».
Заметки сохраняются только в этом браузере на этом устройстве.
Источник: кафотека.рф
