Три вопроса для хорошей жизни
Техника Люка Изебарта из краткосрочной терапии, ориентированной на решение.
Цель Перевести внимание клиента с проблемы на то, что уже удаётся, и вернуть ему чувство радости и близости с людьми.
Когда Депрессия и подавленность; клиент «не замечает ничего хорошего»; ежедневная домашняя практика.
Алгоритм
- Первый вопрос: чем из сделанного сегодня (вчера, позавчера) вы довольны?
- Второй вопрос: что хорошего сделали для вас другие и за что вы им благодарны? Как вы на это ответили, чтобы им захотелось делать так и дальше?
- Третий вопрос: что приятного вы увидели, услышали, попробовали, почувствовали? За что вы благодарны жизни?
- Просите конкретных ответов с подробностями.
- Предложите клиенту каждый вечер отвечать себе на эти три вопроса письменно.
Пример словами клиента
Клиентка, 31 год, сниженное настроение после переезда.
«Каждый вечер я отвечала себе на три вопроса и записывала ответы.
Чем я довольна: дошла до бассейна, хотя совсем не хотелось.
За что благодарна другим: коллега принёс мне кофе. Я сказала спасибо и похвалила его презентацию на планёрке, он прямо просиял.
Что доставило удовольствие: запах дождя по дороге домой и горячий чай с чабрецом.
Сначала приходилось долго вспоминать. Через неделю я заметила, что хорошего было больше, чем мне казалось.»
Заметки сохраняются только в этом браузере на этом устройстве.
Источник: кафотека.рф
