Чей это голос?
Работа с интроектом: клиент находит, от кого «проглотил» правило, и решает, что из него оставить своим.
Цель Отделить усвоенные без проверки нормы от собственных потребностей и вернуть клиенту право выбора.
Когда «Должен», «надо», «так правильно», «всегда/никогда»; вина без проступка; трудно понять, чего хочется самому.
Алгоритм
- Отметьте в речи клиента «должен», «надо», «нельзя» и выпишите одно такое правило.
- Попросите произнести его вслух несколько раз и заметить, каким голосом оно звучит.
- Спросите: чей это голос? Кто вам это говорил или показывал? Сколько вам было лет?
- Предложите посадить автора правила на пустой стул и сказать ему: «Ты меня учил, что…».
- Клиент «пережёвывает» правило: что в нём мне подходит сейчас, а что нет?
- Переформулируйте подходящую часть на язык выбора: «должен» → «я выбираю… потому что…».
- Неподходящую часть клиент символически возвращает: «Это твоё, я это не беру».
- Завершите: как вы теперь говорите себе об этом? Что попробуете сделать иначе на этой неделе?
Пример словами клиента
Клиентка, 36 лет, не может отдыхать без чувства вины.
«Моё правило: «Сначала дело, потом отдых». Когда я повторила его вслух, голос стал строгий, бабушкин.
Я вспомнила, как в восемь лет она не пускала меня гулять, пока не перемыта посуда за всеми.
Я сказала ей на стуле: «Ты меня учила, что отдых надо заслужить».
Из её правила я оставила вот что: я выбираю доделывать важное, потому что мне так спокойнее.
А вот «отдых надо заслужить» я отдала обратно. В субботу легла днём спать и почти не корила себя».
Заметки сохраняются только в этом браузере на этом устройстве.
Источник: кафотека.рф
