Цвет и дыхание
Визуализация: на медленном дыхании клиент представляет, как спокойный цвет постепенно заполняет тело.
Цель Снизить возбуждение и тревогу, научить клиента приёму самоуспокоения через цвет и дыхание.
Когда Тревога, напряжение, волнение перед событием; после трудной темы на сессии; как навык для самопомощи.
Алгоритм
- Клиент удобно садится, ступни на полу, можно закрыть глаза.
- Он выбирает цвет, который для него означает спокойствие. Не навязывайте, у каждого он свой.
- Несколько медленных вдохов и выдохов, выдох чуть длиннее вдоха.
- На каждом вдохе клиент представляет, как этот цвет входит и наполняет тело, особенно грудь и горло.
- С каждым циклом цвет разливается всё ровнее, на выдохе уходит напряжение.
- Через несколько циклов клиент возвращается в комнату и открывает глаза.
- Обсуждение: что изменилось в теле и в настроении? Где цвет разлился легко, а где нет? Договоритесь, когда клиент может делать это сам.
Пример словами клиента
Клиентка, 41 год, перехватывает горло перед выступлениями.
«Мой цвет спокойствия оказался не голубым, а мягким светло-зелёным, как молодая листва.
Сначала зелёный дошёл только до груди, а горло было как закрытая дверь.
На четвёртом или пятом вдохе он просочился и туда, стало прохладно и мягко.
Плечи опустились, и голос, когда я заговорила, стал ниже и ровнее.
Буду делать это за кулисами. Три минуты, и никто не заметит.»
Заметки сохраняются только в этом браузере на этом устройстве.
Источник: кафотека.рф
