Цветовой дневник
Домашнее задание на неделю: каждый день клиент выбирает свой цвет и записывает настроение и причины.
Цель Помочь клиенту узнать свои цветовые ассоциации и увидеть, как меняется его состояние в течение недели.
Когда Между сессиями; нестабильное настроение; учимся замечать и называть чувства; работа с ПМС, сменой сезона, нагрузкой.
Алгоритм
- Дайте клиенту тетрадь или распечатку на семь дней и набор цветных карандашей.
- Каждый вечер он выбирает цвет или сочетание цветов для прошедшего дня и закрашивает свою клетку.
- Рядом три строки: какое было настроение? Почему именно этот цвет? Что чувствую, когда смотрю на него?
- Предупредите: важно записывать честно, «некрасивые» дни тоже нужны.
- На встрече через неделю разложите дневник и посмотрите на всю неделю целиком.
- Обсудите: какие цвета повторяются? Что происходило в самые тёмные и самые светлые дни? Какой цвет хочется добавить?
Пример словами клиента
Клиентка, 27 лет, жалуется на «скачки настроения».
«Понедельник и вторник у меня серые, среда коричневая, а четверг вдруг ярко-розовый.
В четверг я ходила на йогу и встретилась с подругой. А пятница опять серая, потому что отчёт.
Оказалось, никаких «скачков» нет: серое — это работа без перерывов, а цвет появляется, когда я что-то делаю для себя.
Удивилась, что цвет выходных у меня голубой, а не яркий. Это про отдых, а не про веселье.
Хочу, чтобы в каждом дне было хоть пятнышко розового.»
Заметки сохраняются только в этом браузере на этом устройстве.
Источник: кафотека.рф
