Позитивное переименование
Тренировка смены ярлыков, близкая к рефреймингу смысла в НЛП.
Цель Показать, что у каждого «недостатка» есть другая сторона, и смягчить отношение к себе и другим.
Когда Негативные ярлыки себе и близким; «я зануда», «он упрямый»; низкая самооценка; конфликты в семье.
Алгоритм
- Попросите клиента выписать 5–7 ярлыков, которыми он называет себя или близкого.
- Для каждого найдите вместе слово с тем же содержанием, но другой оценкой. Например, «упрямый» можно назвать «настойчивым», «занудный» назвать «основательным».
- Спросите, в каких ситуациях это качество полезно.
- Спросите, где оно мешает и что можно сделать, чтобы оно помогало.
- Клиент произносит новые формулировки вслух и замечает, что меняется в чувствах.
- Предложите неделю ловить себя на старых ярлыках и переименовывать их.
Пример словами клиента
Клиентка, 38 лет, «мой муж просто тормоз».
«Слово «тормоз» мы переименовали в «неторопливый», потом в «обстоятельный».
Психолог спросила, где это полезно. Я вспомнила, что именно он заметил ошибку в договоре на квартиру.
Раздражение не ушло совсем, но стало меньше. Теперь, когда он долго собирается, я говорю себе «обстоятельный».
Смешно, но и себя «истеричку» я переименовала в «эмоциональную». Это правда про меня, и это не плохо».
Заметки сохраняются только в этом браузере на этом устройстве.
Источник: кафотека.рф
